پایان نامه انعطاف پذیری و تمرینات کششی (رشته تربیت بدنی)

توضیحی مختصر از پایان نامه انعطاف پذیری و تمرینات کششی:

انعطاف پذیری یکی از اجزاء آمادگی جسمانی و یک بخش کلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می باشد. در افراد غیر فعالی که عادت به زندگی کم تحرک دارند، عضلات و تاندون هایشان کوتاه و فاقد قابلیت کشش می شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی تحرکی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و در نهایت دچار کاهش قابلیت کشش می شود. برای توسعه سریع انعطاف پذیری، تمرینات مربوط به گرم کردن اجرا می گردد که در نتیجه اجرای یکسری حرکات کششی تا میزان محدودی می توان بر انعطاف پذیری افزود، لیکن این نوع تمرینات به تنهایی نمی تواند سبب بهبود انعطاف پذیری در دراز مدت شود. امروزه تمرینات کششی به منظور توسعه انعطاف پذیری، بخش مهمی از هر نوع فعالیت جسمانی به شمار می رود. تمرینات انعطاف پذیری به طور کلی به عنوان یک بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یک شیوه موثر در درمان و پیشگیری از آسیب ها مورد استفاده قرار گرفته است.   تمرینات کششی برای افزایش قابلیت کشسانی بافت و بدین طریق افزایش دامنه حرکت مفاصل ویژه طراحی شده اند. اعتقاد بر این است که افزایش دامنه حرکت عملکردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیب ها را کاهش می دهد. با وجود اینکه عوامل ارثی نقشی تعیین کننده در انعطاف پذیری ایفاء می کنند، حرکت پذیری مفصل می تواند از طریق یک برنامه منظم حرکات توسعه دهنده انعطاف پذیری حفظ و یا توسعه داده شود.

شما عزیزان برای دانلود پایان نامه انعطاف پذیری و تمرینات کششی (رشته تربیت بدنی) و مشاهده توضیحات تکمیلی به فهرست مطلب مراجعه نمایید….

جهت دانلود محصول اینجا کلیک نمایید